【悩みを解決する方法10選】

21分10秒

大石美光

悩みを解決する方法10選。悩みを抱えていない人などいるのでしょうか。大なり小なり悩みを抱え、解決したいと思っている人は多いはず。今回は、悩みを解決する方法10選について書いていきます。

例えばですが、何らかの商品を購入したり、何らかのサービスを利用したりする人は、何かしらの悩みを抱えていることが多いと言えます。ブログアフィリエイトにしても悩みを解決するコンテンツは必要不可欠です。

結論を先に話ししておきます

当記事内に於いて、悩みを解決する方法10選と題し、投稿していく訳ですが、悩みと言っても、いろいろな悩みがあります。「家庭内のこと」「会社のこと」「人間関係のこと」「お金のこと」「あなた自身に関わる健康のこと」など。

私自身で言えば「会社のこと」「人間関係のこと」「お金のこと」で悩んだ経験がありました。これらは全て過去の話しですが。特に「人間関係のこと」で悩まれる方は非常に多い印象にあります。

「人間関係のこと」＝人付き合いが面倒になる。これが一番断トツと言えるでしょう。ぶっちゃけ人付き合いは疲れるし、面倒くさいし、相手の話しに合わせるのも嫌だしみたいなのがあるのではと思っています。

悩みに関する投稿は他にもあります。宜しければ「人の悩みを解決する方法を記事にしよう」にも、目を通して貰えると幸いです。

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悩みを解決する方法10選を書く前に「スマートフォンで悩みを解決する時代」についてと「4つの悩みからコンテンツの作成」について少しだけ書いていきます。こちらの内容も悩みに関するブログ記事を書くには良いと思います。

目次はコチラ

1 【スマートフォンで悩みを解決する時代】
2 【4つの悩みから良質なコンテンツを作成しよう】
3 【悩みを解決する方法10選】

【スマートフォンで悩みを解決する時代】

ここに記載する事柄は、総務省が調査した内容です。その内容とは「令和元年度版情報通信機器の保有状況」によるものです。その内容によると、2018年度に於いて、スマートフォンの保有率は驚愕の79.2%あったようです。

これは同じ2018年に於いて、パソコンの保有率を逆転したとのことです。もうお分かりだと思いますが、情報を調べる媒体がパソコンからスマートフォンにシフトしていることが明らかだと言えます。

これにより、人による検索行動が大きく変わったことが分かると思います。ではここで「したい」「知りたい」「手に入れたい」と言ったことや「不満や問題を解決したい」内容について見てみましょう。

あなたが抱えている不満や問題を「解決したい」と思う瞬間。	「解決したい」と思う比率が「80%」。
あなたが思い描くアイデアやインスピレーションを「得たい」と思う瞬間。	「得たい」と思う比率が「76%」。
何かを「買いたい」もしくは「欲しい」と思う瞬間。	「買いたい」もしくは「欲しい」と思う比率が「72%」。
何でも良いから何かを「知りたい」と思う瞬間。	「知りたい」と思う比率が「70%」。
海外・国内に関係なく、どこかに「行きたい」もしくは「いきたくなる」と思う瞬間。	「行きたい」もしくは「いきたくなる」と思う比率が「60%」。

上記のことからもお分かりのように、ユーザーの検索意図を汲んで不満や悩みを解決するコンテンツを提供してあげましょう。また商品やサービスを提案し、検索意図から、商品の購入やサービスの申し込みに繋げるのです。

【4つの悩みから良質なコンテンツを作成しよう】

以前、テレビでも放送してましたが、人の脳みそは大きく分けて4つに分けられているようです。それは「お金」「仕事」「人間関係」「健康」です。この4つの中で、あなたが記事として書いても苦にならないようなものを選んでみましょう。

あなたが記事として苦になるようなものは選ばないようにしましょう。なぜなら続かないからです。まずは情報収集から記事作成に至るまでのステップを見てみましょう。きっとあなたの役に立つことでしょう。

4つある「お金」「仕事」「人間関係」「健康」の中から、あなたが書けそうなテーマを選んでみましょう。
ニュースやSNS、掲示板、あなたの周りで起こった出来事から、どのような悩みがあるのかを調べてみましょう。
悩みに対する解決方法を提示してみましょう。これは(インターネットや書籍などで調べるのも良いですが、できればあなた自身が経験したことや体験したことの方が、信憑性があり、ユーザーの実現性も高くなります)。

人間と言う生き物は「逃避したい気持ち」と「快楽を追求したい気持ち」があるようです。これが俗に言うところの「欲求」と言うものです。他人に対し「欲求」を満たしてあげられるような提案をすれば言うことはないでしょう。

つまり「欲求」を満たしてあげられるような提案とは、商品やサービスを使ってみたいと言う「欲求」が生まれると言うことです。ユーザーの「欲求」は、その人の置かれている状況によって、解決方法が変わってきます。

【悩みを解決する方法10選】

「仕事」「プライベート」「人間関係」など、人、一人一人が、あらゆる側面に於いて「悩み」に直面します。冒頭でも書いてますが「悩み」を抱えていない人など、この世に存在しないと思います。例えどんな人でもです。

あなたの悩みを具体化してみよう

「悩みを具体化」と言うのは、今あなたが悩んでいるその「悩み」は、一体どのような「悩み」なのかと言う意味です。つまり「悩み」に感情が揺さぶられている時ほど、問題が具体的に把握できていないことが多いと考えられます。

自分でも何が「悩み」なのか、具体的に分かっていない状態かも知れません。しかしながら「悩み」を具体的にすればするほど、今抱えている課題や、解決する為の具体的な行動が明確になります。

悩みの解決に向け、具体化する一例
あなたは今、何に対して悩んでいるのか。	会社の人達に嫌われているような気がして非常に辛く寂しい。
それは本当に悩みなのか。	私自身が勝手に嫌われていると思い込んでいるだけなのかも知れない。
その悩みに対し、何が問題なのか。	会社の人達との会話が面白い訳でもなく、話していてもつまらない。
それは本当に問題なのか。	会話が面白くないし、つまらないのは、私が勝手にそう思い込んでいるだけなのかも知れない。
その悩みを抱えていることでデメリットはあるのか。	会社の人達とのコミュニケーションに疲れてしまい、仕事が思うように捗らない。
それはデメリットを抱えるほど、本当に悩むものなのか。	コミュニケーションと仕事が進まないのは意味が違う。

視野を広げてみよう

人間は、老若男女問わず「悩み」にぶち当たった時「悩み事」ばかりを考えてしまうものです。つまり壁にぶち当たると同じ考えです。この「悩み事」ばかりを考えてしまう時間が長くなればなるほど、どんどん深みにはまっていきます。

そうなると「悩み」から解放されるまで時間が掛かります。「悩み」にはまりそうだと感じた時は、無理矢理にでも視野を広げるよう心掛けた方が良いと思います。視野が狭くなると「悩み」が新たな「悩み」を呼び込んでしまいます。

悩んでいることを自覚しましょう
何に対して悩んでいるのかを良く考えてみよう。	悩みを考えることによって、解決策は見つかるのか見つからないのか。
悩みは、いつから悩んでいるのかを考えてみよう。	悩みは、あなた自身の力でどうにかなるのかならないのか。

あなたのゴールを明確化にしてみよう

何が「悩み」なのかと言うことを考えてみましょう。「悩み」の問題点はどこにあるのかが明確になったのなら、次は、あなたが「叶えたい未来」を明確にすることです。どんな状態を手にしたいのか「叶えたい未来」を描いてみよう。

まずは、なりたい状態にフォーカスを当て「悩み」や問題の解決をすることは、目標達成の基本とも言えます。悶々と悩む代わりに、これからどうなりたいのかと言うゴールを明確にすれば良いだけなのです。

例えばですが、脳みそや無意識と言うのは、意識を向けたことへ方向付けられると言う特徴がある為、ある一定のゴールを描くことで、必要な情報に対し、気が付くようになるんです。では一例を挙げてみましょう。

今年の夏、富士山に登ろうと決めたとしたら
あちこちの駅などで富士山のポスターを良く見かける。	親友や友人との会話の中で、登山に関する必要な情報を得られることがある。
書店やインターネット上に於いて、登山に関する情報に目が止まる。

一人で悩まないようにしよう

一人で考え込んでしまうと、心理学的にも極端に悪い未来を想像してしまうと言われています。もしあなたが、一人で「悩み」を抱えているのなら、まずは周囲の人に相談してみると良いかも知れません。

もし周囲に相談できるような人がいない場合、インターネットを活用した心理カウンセリングでも良いと思います。どんなことであれ、一人で「悩み」を抱え込むのは結局のところ、悪い結果を導き出してしまうだけです。

誰かと時間を共にすることで、一人で悩んでいる時間を減らすことは可能です。ですが改善には繋がりません。もしあなたが、一人で悩んでいるのなら、誰かに相談するようにした方が絶対に良いです。

相談相手は
家族。	会社の上司や同僚。場合によっては、部下でも良い。
彼氏や彼女。	学校の先輩や後輩。
友人や親友。	親しい友達。

瞑想や呼吸法を取り入れてみよう

「悩み」に流され続けていると、ネガティブな感情に振り回されますから、そう言った場合は、瞑想や呼吸法を取り入れて感情を落ちつかせることが大事です。感情や意識のコントロールとして、瞑想を取り入れている人は多いと聞きます。

私自身もたまに仕事が行き詰った時など、効率を上げる為に、瞑想の時間を取り入れるようにしています。瞑想には、脳みそ全体の効果を高める作用がありますから、あなたも是非実践してみると良いかも知れません。

瞑想を取り入れることで脳みそ全体の効果を高められる
心を落ち着かせることができる。	意思決定能力を高ませることはできる。意思決定能力とは、自分の意思を伝えることができると言う意味です。
不安はあるものの、和らげることはできる。	ストレスを軽減することはできる。
緊張感はあるものの、和らげることはできる。	記憶力を高めることができる。
衝動を抑えることができる。	瞑想は、リラックス効果が絶大と言われている。
集中力を高めることができる。

瞑想のやり方について

椅子に深く腰掛け、姿勢を整えます。
呼吸を深く10回ほどおこなって、リラックスしましょう。
ゆっくり目を閉じて、呼吸に意識を向けましょう。
「集中瞑想(椅子に深く腰掛け、姿勢を整えます)」もしくは「観察瞑想(呼吸を深く10回ほどおこなって、リラックスしましょう)」を10分以上おこないましょう。

上記以外の方法もあるようですが、私が実践している中で最終的にはこのやり方で落ち着いています。人は感情が乱れると呼吸が早くなります。ネガティブな感情に囚われたら、まずは大きく深呼吸することを心掛けてみて下さい。

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深く考えないようにしよう

不思議なことに「悩み」は「悩み」を招いてしまうものと言われています。「悩み」を頭で考えてしまうことで、更なる「悩み」や心配ごとが頭を過ってしまいます。するとネガティブな気持ちにもなってしまうので気を付けて下さい。

あなたの「悩み」が、考えに考え抜いた末に解決に繋がることであれば、積極的に深く考えることも間違った考え方でないことが分かります。ほとんどの「悩み」は、答えが出ないからこそ、根深い「悩み」に繋がる訳です。

まずはリフレッシュする方法を考えましょう。リフレッシュは、悩んでいることの根本的な解決にはなりませんが、一時的にでも「悩み」から、距離を置くことはできます。

ネガティブ思考は止めよう

ネガティブ思考な人間は、何をやっても上手くいきません。仕事にしても、スポーツにしてもです。友達もできにくい傾向にあります。ネガティブ思考な人間は、人の悪口を平気で言いますから、友達もいない人が少ないと言えます。

ポジティブな思考を持っている人はネガティブな人を理解できませんし、ネガティブな思考を持っている人はポジティブな人を理解できないはずです。特にネガティブについては、その考え方・脳みその癖による時もあります。

ネガティブになってしまう原因
人間関係。	「愚痴ばかり言ってるような人」「否定や批判などを繰り返す人」と一緒にいると、どうしてもその人達の思考パターンが伝染してしまって、自分もネガティブに陥りやすくなります。
時間が余っている。	時間が余っていると言うのもネガティブになってしまう原因のようです。仕事や家事で忙しくしている間は、余計なことを考えないのでネガティブになることはありません。
今までにない大きな挫折。	失敗や大きな挫折から、ネガティブになってしまう人は多いです。特に高校受験や大学受験など。努力した時間が長ければ長いほど、挫折感を味わって、自分は頑張ってもダメな人間なんだとネガティブになってしまうのです。
セロトニン不足。	セロトニンとは、精神の安定に大きく影響する脳内伝達物質のことを言います。セロトニンが不足すると精神的不安定に陥り、不安感が強くなったり、ネガティブな思考に陥ったりします。

冷静さを取り戻してみよう

人間は「悩み」を抱えてしまった場合など、冷静さを失ってしまうと言うリスクがあります。冷静に物事を考えれない状態になってしまうと感情的になってしまい、誤った判断をしてしまい勝ちになります。

その誤った判断が更なる悪い事態を引き起こすことは十分に考えられることであり、決して珍しいことではありません。また感情的に物事を判断した時に、正しい判断を出来る人はほとんどいないと言っても良いでしょう。

そのような場合、まずは思いっきり深呼吸をするなど、感情的でない状態に心の状態を落ち着かすことを心掛けた方が良いと考えます。事件などを起こす人の大半が冷静さを失ってしまい、高ぶっている状態で事件を起こしてしまうのです。

次のような言葉があります。それは「百害あって一利なし」です。「百害あって一利なし」とは、弊害を沢山生むばかりで、良いことは何一つもないと言うことです。この言葉をしっかり覚えておきましょう。「百害あって一利なし・ひゃくがいあっていちりなし」です。

心理状態を変えてみよう

心理状態がプラスかマイナスかは、あなたの「思考」「感情」「行動」に大きく影響しています。今まで悩んでいたことや「悩み」を生みだすような状況に於いても、心理状態がプラスであれば、心がマイナスに動くことはないでしょう。

ですが、万が一、気持ちが落ち込んでいたらどうでしょう。必要以上にネガティブに考えてしまったり、普段であれば解決できるはずの問題など、どうしてなのか大きく捉え、自分で「悩み」や問題を作り出してしまうのです。

要するに「悩みの問題を作り出す」のも「悩みの問題を大きくしている」のも「心理状態」な訳です。心理状態は、ある程度、自分でコントロールすることは可能です。では心理状態をプラスに変える方法を紹介します。

心にゆとりを持ち、問題と向き合ってみよう。	じっくりと冷静に考えながら、丁寧に行動してみよう。
前向きな気持ちを持ち、柔軟な姿勢で行動してみよう。